Hur kan jag stötta

Psykisk ohälsa syns inte alltid utanpå, så fråga gärna rakt ut hur någon mår om du är fundersam. Det kan kännas svårt att stötta någon som mår dåligt. Det viktigaste är att visa att du bryr dig, till exempel genom att lyssna och erbjuda hjälp.

Om du pratar med en person som mår dåligt:

• Våga fråga hur personen mår. Välj gärna en tid och plats när ni kan prata ostört. Ibland kan det vara lättare att prata om man gör någonting under tiden, till exempel tar en promenad.
• Lyssna öppet och utan att döma. Visa att du lyssnar genom att nicka, humma eller söka ögonkontakt. Ställ följdfrågor. Undvik att direkt börja ge råd eller berätta om egna erfarenheter.
• Förmedla hopp. Berätta att ni tar er igenom det hä

  •

  Hur kan du stötta en anhörig som mår psykiskt dåligt?

  Att ha en nära vän, partner eller familjemedlem som lider av psykisk ohälsa kan vara svårt och smärtsamt. Det gör ont att se någon man bryr sig om lida. Som anhörig finns det saker du kan göra för att stötta och hjälpa.

  När du lever nära någon som inte mår bra är det ibland svårt att veta hur man stöttar på bästa sätt. En person som drabbats av exempelvis ångest eller depression kan bete sig annorlunda och vara mer begränsad än tidigare. Hen kanske drar sig undan, blir mer passiv och inåtvänd eller är rädd för att göra aktiviteter hen tidigare gillat. Det är vanligt att relationer och det gemensamma livet påverkas när en person mår psykiskt dåligt. Kanske får du som närstående också en annorlunda och mer begränsad vardag. Det varierar hur medvetna vi är om att vi mår dåligt och behöver hjälp. Ibland vill vi av olika anledningar inte kännas vid eller ta emot stöd i en svår situation. Som anhörig kan man då känna sig maktlös oc

  •

  Hur kan jag stötta en närstående?

  Om en person nära en mår dåligt kan man ibland känna sig handfallen. Man kan vara orolig för att säga fel saker, eller att man inte kommer att orka vara ett stöd under en längre period. För att kunna vara ett stöd behöver du också ta hand om dig själv. Några hållpunkter är dessa:

  • Hänvisa inte vidare direkt. Visa att du finns kvar och lyssnar. Det brukar vara bra att ha andra typer av stöd också, men berätta gärna för personen att du finns med genom hela vägen, om du känner att du kan det. Kanske kan ni tillsammans titta på vilka vägar till hjälp och stöd som finns?

  • Lyssna till personens tankar/behov. Ställ öppna frågor om vad personen känner att hen behöver och om vad det är som gör att det känns så jobbigt.

  • Var försiktig med att ta upp egna tankar och erfarenheter. Ett enkelt “jag känner igen mig” eller “jag har också haft sådana tankar” kan ta bort den skam som många känner över psykisk ohälsa eller självmordstankar. Men kom ihå