Hur många dussin mango

  • Jag vill skicka 4-5 dussin mangos till min syster i MI, USA. Efter lite research verkar det vara mycket mer restriktivt än jag först trodde.
  • Michael Greger har tagit fram en lista på hur mycket du ska äta från olika matgrupper varje dag för att optimera din hälsa – dr Gregers dagliga dussin.
  • Denna frukt har över ett dussin olika typer koncentrerade i sitt fruktkött, skal och till och med frökärnan.
  • hur många dussin mango

    • •

    Michael Gregers dagliga dussin!

    App-hjälp

    Dr. Greger’s Daily Dozen heter appen där du enkelt kan bocka av olika matgrupper från en lista för att se till att du får i dig allt. Smart, enkelt och kul för dig som vill få en uppfattning om vad du ska få i dig.

    BALJVÄXTER
    3,5 dl kokta bönor, linser, tofu eller tempeh
    eller
    1,75 dl hummus eller annan bönröra
    eller
    7 dl färska ärtor eller groddade linser

    Förslag: Kikärter, svarta bönor, vita bönor, bruna bönor, kidneybönor, sojabönor, belugalinser, röda linser, gröna linser, gula ärtor.

    BLADGRÖNSAKER
    4,5 dl råa bladgrönsaker
    eller
    2,5 dl tillagade bladgrönsakerFörslag: Grönkål, svartkål, spenat, mangold, ruccola, majrova.

    BLANDADE GRÖNSAKER
    2,5 dl blandade grönsaker
    eller
    2,5 dl grönsaksjuice

    Förslag: Paprika, kronärtskocka, sparris, rödbetor, lök, tomater, potatis, zucchini, alger, sötpotatis, pumpa.

    BÄR
    1 dl färska eller frysta bär
    eller
    0,5 dl torkade bär

    Förslag: Blåbär, lingon, acai, björnbär, körs

    •

    [ultimate_heading main_heading=”Fullproppad med näringsämnen:” spacer=”line_with_icon” spacer_position=”bottom” line_height=”1″ line_color=”#000000″ icon=”Defaults-heartbeat” icon_size=”32″ icon_color=”#dd3333″ icon_style=”advanced” icon_border_spacing=”50″ margin_design_tab_text=””][/ultimate_heading]

    Mango innehåller lite kalorier men är full av näringsämnen

    En mango (ca 200g) ger dig:

    Kalorier: 99
    Protein: 1,4 gram
    Kolhydrater: 24,7 gram
    Fett: 0,6 gram
    Fiber: 2,6 gram
    Vitamin C: 67% av rekommenderat dagligt intag (RDI)
    Koppar: 20% av RDI
    Folat: 18% av RDI
    Vitamin B6: 11,6% av RDI
    Vitamin A: 10% av RDI
    Vitamin E: 9,7% av RDI
    Vitamin B5: 6,5% av RDI
    Vitamin K: 6% av RDI
    Niacin: 7% av RDI
    Kalium: 6% av RDI
    Riboflavin: 5% av RDI
    Mangan: 4,5% av RDI
    Tiamin: 4% av RDI
    Magnesium: 4% av RDI

    Mango innehåller också små mängder fosfor, pan

    •

    ADIDAS

    Nivå 1

    Öppet idag: 10:00 - 21:00

    Bygga ut

    MONNARI

    Nivå 1

    Öppet idag: 10:00 - 21:00

    Bygga ut

    BERSHKA

    Nivå 0

    Öppet idag: 10:00 - 21:00

    Bygga ut

    BIG STAR

    Nivå 1

    Öppet idag: 10:00 - 21:00

    Bygga ut

    CARRY

    Nivå 1

    Öppet idag: 10:00 - 21:00

    Bygga ut

    CROPP

    Nivå 1

    Öppet idag: 10:00 - 21:00

    Bygga ut

    ESOTIQ

    Nivå 1

    Öppet idag: 10:00 - 21:00

    Bygga ut

    GUESS

    Nivå 0

    Öppet idag: 10:00 - 21:00

    Bygga ut

    H&M

    Nivå 0

    Öppet idag: 10:00 - 21:00

    Bygga ut