Hur mycket bör vi
•
Därför räknas varje steg – nyfiken på vardagsmotion
Pandemin har förändrat våra vanor, men vi har fortsatt att röra på oss. Det är bra, för det är svårt att hitta något som främjar hälsa så mycket som fysisk aktivitet. I dag vet vi mer om varför – och att varje steg faktiskt räknas.
– Alla organ i kroppen påverkas positivt av att vi rör oss, säger Maria Hagströmer, professor i fysioterapi vid institutionen för neurobiologi, vårdvetenskap och samhälle, Karolinska Institutet. Hon börjar räkna upp vad forskningen har säkra belägg för hittills: motion förebygger förtida död, de flesta hjärt-kärlsjukdomar, typ-2-diabetes, det metabola syndromet, övervikt och fetma, åtminstone åtta former av cancer, demens samt psykisk ohälsa som depression, ångest och stress. Sömn, kognitiv funktion och livskvalitet förbättras.
Att vi mår bra av att hålla i
•
Så mycket bör du spara
Hur mycket borde jag spara? Så lyder en av de vanligaste frågorna jag får. Utgår vi från snittinkomsten bör man spara minst cirka 2 830 kronor per månad, men vi människor är ju inget snitt. Alla har vi olika ekonomiska förutsättningar. Låt oss titta på ett par exempel.
Det finns såklart ingen objektiv summa man ska spara. Man kan få oväntade utgifter, kanske blir av med jobbet eller så händer saker på marknaden som gör att privatekonomin behöver tajtas till. Det viktigaste är ju att man sparar, oavsett hur mycket. Med det sagt finns det ändå ett par tips och riktmärken för hur stort ett bra sparande kan vara.
Att spara 10 procent av lönen efter skatt, är ett vanligt gyllene riktmärke som vi ekonomer ofta återkommer till. Det blir i snitt ett månadspar på ca 2 830 kronor*, baserat på att medellönen i Sverige enligt SCB var 37 100 kronor i månaden 2021. Medianlönen är något lägre på 33 200 kronor i månaden, vilket innebär ett månadssp
•
Hur mycket ska man spara av sin lön?
Viktigt med buffert
Hur mycket ska man egentligen spara? Enligt Madelén Falkenhäll, hållbarhetsekonom på Swedbank, är det en bra tumregel att spara ungefär 10 procent av sin lön efter skatt.
– Först och främst ska man spara ihop till en buffert. Vi brukar rekommendera en buffert på två månadslöner. Bor du i en villa kan du behöva en större buffert och bor du i en hyreslägenhet en lite mindre buffert, säger Madelén Falkenhäll.
Bufferten är pengar som ska fungera som ett ekonomiskt skydd – så att du slipper betala diskmaskinen på avbetalning eller ta ett dyrt snabblån för att laga tänderna.
Långsiktigt sparande och spara till ett mål
Är bufferten på plats kan du dela upp ditt vidare sparande i två lådor – det långsiktiga sparandet och målsparandet.
Långsiktigt sparande har en lång tidshorisont. Det här sparandet mognar över lång tid, och kanske tas ut när det är dags att gå i pension. Eftersom det är långsiktigt kan du välja en sparfo