Hur använder man dolme
•
Ska man ens använda dolme? Är den inte mest i vägen? Svaret på det är SJÄLVKLART! Kan du få extra flytkraft som gör att du får mer del av kroppen ovanför ytan är det bra. Att förflytta sig genom luft är som bekant lättare än att flytta sig genom vatten.
Ska man tillverka en själv eller köpa en färdig? Här ser du några olika modeller.
SWIMRUNNERS Ocean Monster Dolme, ca 350 kronor.
Ocean Monster är en lätt och större modell än de vanliga dolmarna. EVA skum är lite mjukare och har stor flytkraft. Dolmen kan kopplas ihop med dragbältet samt fästas runt lår.
Till Swimrunners
Head Swimrun, ca 180 kronor
En klassisk swimrundolme som många kör med. Du kan modifiera den efter dina egna önskemål. Många springer med dem fästa vid benet medan andra sätter dem bak på ryggen.
Till HEAD
Racebuoy Swimrundolme, ca 400 kronor.
En färdig dolme, nästan dubbelt så stor som de vanliga. Ger mycket bra
•
Dolme (flythjälpmedel)
- För andra betydelser, se dolme.
Dolme, även kallad flytdolme eller pull buoy är ett flythjälpmedel som tävlingssimmare använder i sin träning när de fokuserar på att simma med armarna.[1]
Dolmen placeras vanligtvis mellan benen så långt fram som möjligt och hålls på plats genom isometrisk kontraktion av gluteal- och lårmuskulaturen. Materialet är vanligtvis solitt skumgummi, alternativt ihålig hårdplast som kan fyllas med vatten för att reglera flytkraften och därmed kroppens position i vattnet. Dolmar används ofta i kombination med handpaddlar. Simmare som har ont i knän kan med fördel använda dolme, eftersom benen då får vila.
Referenser
[redigera | redigera wikitext]•
Dolme/pullbuoy
Dolme (Pullbuoy) – Ett bra hjälpmedel vid simning och open water
Simning är en av de mest effektiva träningsformerna för hela kroppen, men för att förbättra din teknik och stärka specifika muskelgrupper kan en dolme, även kallad pullbuoy, vara ett bra verktyg. För dig som älskar både bassängsimning och öppet vatten (open water), erbjuder Soak ett urval av dolmar med olika flytkrafter för att möta just dina behov.
Vad är en Dolme/Pullbuoy?
En dolme, eller pullbuoy, är ett flythjälpmedel som placeras mellan benen för att stabilisera underkroppen och främja en bättre simposition. Den hjälper simmare att fokusera på överkroppens rörelser och simteknik, medan benen hålls flytande utan att sparka med benen. Detta är särskilt användbart under längre simpass eller teknikträning.