Gravid hur många kalorier
•
Färre kalorier säkert under graviditet
Det är bland annat brittiska forskare som i en metaanalys jämför hur en hälsosam, kaloribegränsad diet påverkar viktuppgång och komplikationer i samband med graviditet, jämfört med fysisk aktivitet eller en kombination av dessa.
Enligt forskarna har det funnits farhågor om att en kaloribegränsad diet under graviditeten kan påverka barnet negativt.
De skriver att 20–40 procent av alla gravida kvinnor i Europa och USA går upp mer i vikt än rekommenderat under sin graviditet. Samtidigt har hög vikt visats ha en koppling till komplikationer som havandeskapsförgiftning, graviditetsdiabetes, högt blodtryck och att föda för tidigt.
I metaanalysen ingår 44 studier med sammanlagt 7 000 gravida kvinnor i Storbritannien, Schweiz, Polen och Nederländerna.
Resultaten visar att både förändringar i diet, fysisk aktivitet och en kombination av dessa medförde en mindre viktuppgång, jämfört med en kontrollgrupp där inget gjordes för att begränsa de
•
Kostråd för gravida. Vad ska man äta för mat när man är gravid?
Det är mycket att tänka på när du har blivit gravid, allt från hur du kan ge din bebis bäst förutsättningar i livet till vad det ska vara för färg på skötväskan. En sak som många gravida tänker på direkt när de ser plusset på stickan är hur man ska äta när man är gravid. Är det något man behöver lägga till och vad ska man inte äta? Kostråden för gravida är många: vi hjälper dig reda i djungeln.
Behöver man äta annorlunda mat när man är gravid?
För det mesta behöver du inte äta så mycket mer när du är gravid, särskilt i början. I tredje trimestern håller bebisen på att lagra på sig mer fettreserver och växer mycket i storlek, så då kan du känna dig hungrigare än vanligt. Det kan hjälpa att lägga till ett extra mellanmål eller två. Ungefär 330 kalorier extra per dag rekommenderas under andra trimestern och 530 kalorier extra under tredje. Det är dock viktigt att inte hålla tillbaka för mycket. Studier har visat
•
Varför du inte bör vara stressad över viktökning under graviditeten
När din mage växer under graviditetens 40 veckor kommer det mesta av den extra vikten från ditt växande barn, men det är helt normalt och hälsosamt att också lägga på sig några extra kilo. Det finns inga generella svar när det gäller viktökning under graviditet, eftersom det beror på din kroppstyp, startvikt och andra faktorer – till exempel om du väntar ett barn eller flera.
Finns det något som anses vara normal viktökning under graviditet?
Det korta svaret är: nej! Det längre svaret är att alla blivande mödrar är unika, och därför beror den rekommenderade viktökningen mest på din vikt och hälsa före graviditeten. Barnmorskor och läkare kan dock basera samtalet kring detta på ditt BMI-tal, eftersom detta är ett generellt verktyg för att göra en uppskattning när man mäter kroppsfett. När det gäller viktökning under graviditeten är den allmänna tumregeln att om du har lågt BMI, så kommer din rekommenderade vik